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吃飽無罪．瘦身萬歲！才不要和美味斷絕關係！

怎麼可能？！真的有『麻辣鍋消夜照吃不誤、1周瘦1公斤完美計畫』耶！

汪冰箱秘密心法+死不退讓原則→
吃！才是瘦的關鍵！如果有感覺到一丁點委屈及勉強，這減肥計劃注定失敗！

不可能的瘦身任務！
各類大吃易肥場合，照吃不誤、瘦得輕巧！

麻辣鍋『一口四寶、五口配角』，肚子爆炸也沒差！
『太極擺盤』出巡吧菲，吃得飽、心情好，身材也不會跑~
懶又如何？乖乖做好『動得很懶的運動』，你就是小S！
想穿比基尼先練上腹肌，下腹肌夠力，自然產順利！
拉出水蛇腰，提臀還要兼縮肛，幸福無法擋！

汪冰箱從小即是胖胖體質，肉肉身材維持30幾年，因朋友婚禮上將與前男友相逢的刺激下，開始發願減肥。

三大保證

1保證不吃藥、不抽脂、不動任何手腳，身體髮膚受之父母不得損傷也！

2保證119天減肥日記，汪冰箱將及時的赤裸裸完整全公開！

3保證所有紀錄絕無造假、所有照片絕無修圖、所有拍攝角度絕無偷吃步！

你曾想過「吃得飽，瘦得好」的可能嗎？
汪冰箱說，吃才是瘦的關鍵！一定能安心的吃又安心的瘦，是她絕不退讓的減肥原則！

妳敢相信汪冰箱信奉的減肥唯一原則嗎？─如果有感覺到一丁點委屈及勉強，這減肥計劃注定失敗。

如何在麻辣鍋大快朵頤之際，不委屈自己，如果你願意謹記她「一口四寶、五口配角」的原則吃法！那麼你也許會相信她所說的「火鍋是減肥的好朋友」！

【汪冰箱之自言自語】

我真的沒生過小孩！但抬起頭看到鏡中的自己，什麼美酒佳肴、美景佳人──我在鏡中只看到一個「呷太多的人」！

飛奔到房間去找尋陳封已久的體重計，除去上面的灰塵及蜘蛛絲後，吸了一口氣站了上去後：

什麼東西呀！體重計壞了嗎？比我記憶中曾有的體重多了近10公斤！

我是發福的米其林，這叫我情何以堪！
老天爺~我到底該如何是好？

決定了，我－要－減－肥－
咬牙發了「１星期減１公斤」的豪願，不達目標決不放棄！

可是──
媽媽生產後，瘦身難度★★
從小胖到大，瘦身難度★★★
中年發福後，瘦身難度★★★★★
汪冰箱的條件，瘦身難度★★★★★★★★★★

從小胖到大、沒生過小孩卻比孕婦肚子還要大、年過三十進入中年後，才驚覺到自己的體重，數大不一定美！！！從來沒瘦過的人，胖了三十多人的人，就像重新投胎一樣的如天方夜譚，瘦身難度10顆星！

天生胖是瘦身案例中的最高境界，難度更勝後天發胖、產後胖、中年胖……若我都瘦得下來，沒有人做不到。

此時，是汪冰箱改造後的新生，雖然這段時間，經過了一年中人們所說的最易發胖時段：尾牙趴、大小聚餐、農歷過年、結婚旺季的喜酒攤，我還是順利的在十週內，成功的減下10公斤，而且，就靠多吃、多喝水以及精準的運動，讓我開心沉浸在瘦身進行式中。

我要讓大家知道，只要你是觀念正確的均衡飲食，晚餐、消夜、甜點、零食，絕對不需要為了身材，而與這些人間美味，這麼極端的斷絕關係！三不五時的和這些開心的可人兒來個小約會，是必要的，這才是人生，很久以前，一個咖啡廣告曾說過：生命就該浪費在美好的事物上。

作者簡介 汪冰箱 這個逗趣的名字，靈感來自於剛牙牙學語的小姪女，最近正在學講全家人的名字，問她爺爺叫什麼名字？小姪女說：「汪XX、爸爸叫什麼名字？」汪XX問：「那姑姑叫什麼名字？」她斜著眼一邊嘴角上仰，賊賊的笑著說：「汪冰箱！」 （人家的名字明明很瓊瑤的叫汪湘萍） 這名字完全打中我從小到大的身材，拍照永遠都只有正面這個唯一角度，原因是我的身材正面的寬度與側面的寬度是一樣的，不是只有肚子特寬或肩膀特寬、或屁股特寬，是從上到下都一樣寬，不是平面而是立體3D的家用冰箱型喔！ 【汪冰箱大吃大喝減肥日記】：www.facebook.com/iceboxwang

不要和自己的的欲望對抗

當瘦身過程中出現飢餓與委屈，這瘦身計畫必定失敗！
在下定決心要瘦身的同時，可能有人會害怕不能吃而感到焦慮反而吃
更多，這個身為胖子的我完全能夠體會，大家最常聽到想到的就是「吃完今天明天再開始減」，很多人也因為無法抗拒美食而放棄。

在這裡，我要先和大家約法三章，不要虐待自己，和自己的食欲作對，開心吃、快樂減、享受瘦是這本書的關鍵祕密。

一位心理學專家曾說過，吃東西時，腦內會產生令人愉悅的腦內嗎啡，這也是證明了為什麼大多數的胖子，會在壓力來時靠吃來舒解壓力；當然也有人是靠購物來舒壓，而另一種壓力來就什麼都吃不下的人，則大多數是個瘦子，他們則是在放鬆時才能好好的享受食物，這種人就是大家口中，吃很多但都吃不胖的天生瘦子。

以前的我，就是屬於壓力來臨時，只知道用吃，大把大把的將食物拚命的往嘴裡塞，藉此來發洩自己的不如意。當人的情緒有過多的壓力產生時，一定要找到釋放它的出口，不然氣球撐久了，終有爆炸的一天。

相對的，當吃東西的欲望來時，也一定要想盡辦滿足它，若你試著要抑制它，那只是被你假象式的控制，只是暫時性的把欲望軟禁起來，快則一小時內，慢則一天內，這想吃東西的欲望，又會再次出現，而且會像生化怪獸般，累積.複製更多的欲望，朝你的腦門竄出，無數的狂吃怪獸，帶著飢餓感向你攻擊，直到你無法招架後屈服，因而吃進比前一次抑制它更多倍的食物來滿足它。無論你在一開始有多麼堅強的決心與毅力，若你選擇暫時封存它，最終將被無情又冷酷的
怪獸打敗。

不論你是胖的、瘦的、愛吃的、懶得吃的等類型，一定都會對某些特定的食物有所欲望，用對方法與它和平共處，不但自己達到滿足，時間久了你的身體與心理也會產生共鳴，恭喜你，從此將和瘦子一樣，變成吃不胖體質。

每樣食物都要過水去油：我不是蔡依林，我實在做不到！

成功的瘦身首要祕訣中，簡單輕鬆快樂是首要條件，唯有將瘦身實踐
在無形中，讓它成為你生活中像呼吸一樣自然的發生，你的瘦身計畫才能成功，最重要的是，這樣才能持續，不然就會像大多的瘦身者一樣，陷在「瘦身中→瘦身失敗→又再瘦身中→瘦身成功→復胖中→又胖到人生顛峰→又要瘦身中」！

其中我最最無法接受的瘦身方式之一，即是極端的食物過油法，想想，當廚師辛苦的為你烹煮了精美的佳肴，可口誘人的端到你面前，結果你把每一樣食物泡在水中，只為了去除其中的一點點油分，卻把整桌的菜搞得像……像……要回收的廚餘！

試問，再美味的餐點，無論賣相、香氣、口感皆全面盡失，色、香、味皆不全的食物，即便入口，也失去享受食物的樂趣，又如何讓自己得到滿足呢？又犯了我的大忌—讓自己感到委屈是失敗瘦身的開始。除了自己不開心，同桌用餐的同伴們，看到炸得黃金酥脆的薯條，在你用吸油面紙又壓又擠的，變成爛爛的薯泥後，試問，還有送進口的欲望嗎？你的朋友下次還會想邀請你一起享受人生嗎？

各位朋友，真的不要再做種虐待自己，也傷害朋友的事了！

其實，過多的油的確是會造成脂肪的堆積，但是適當的油脂、好的油脂卻消除體內壞膽固醇的功能，根據.生署建議，成年人每人每日烹調用油總量需 2～ 3湯匙。而且身體長期處於無油的狀態，反而會導致飲食失調，容易造成身體便祕，對瘦身的人來說，是相當不利的。

所以，放心但小心的食用有帶油的少量肉類等美食吧！只要攝取足夠的蔬菜量，反而能夠供應身體所需的能源，創造更有活力的生命，因此，有油的食物我也不怕！

為什麼別人成功的瘦身法在我身上都不適用？

為什麼平平都是用各式稀奇古怪瘦身法，永遠只有少數傳說中的人會成功？難道那是騙人的？不然，為何我一直吃蛋、吃肉吃各式蛋白質、我一直拚命吃柳丁、我一直喝湯，為什麼還是一直胖？

市面上的蛋白質瘦身、柳丁瘦身法、巫婆湯瘦身法、各類瘦身法，只是一時無法永久，當你恢復正常飲食後，沒多久又會打回原形，再次復胖，甚至加點利息多帶個幾公斤。

首先，這些傳說中的瘦身密方，你可能只知其一不知其二，若你除了吃這些指定食物外，其他食物都照吃，那當然會一直胖；又或者，這些傳說中的瘦身法，除了吃這些指定食物外，有搭配其他能夠代謝身體廢物的食物，.配合運動，才能成功瘦下，只聽半調子的朋友們，當然永遠無法成功。

即便這些祕方真的能讓你暫時性的減少一些體重，但……這些偏方只能治標無法治本，因為這樣的進食法不可能永遠吧！你總會有回復正常飲食的時候，當你一切恢復原狀時，小心身材也將打回原形，胖回去只是其次，卻可能因為你長期使用這樣錯誤的瘦身方法，把自己身體都搞壞了。

以上都還只是正常版的瘦身偏方，還有更激烈的吃一堆藥來促進身體代謝、抑制吸收、降低食欲，或者是有人在身體又捶又打又扎針的自虐，再來就是可怕的斷食法等，別再這樣對不起父母的欺負自己的身體了，除非你一輩子都要吃藥、自虐，不然就乖乖將汪冰箱快樂瘦身法當成人生中最後一次瘦身，將正確的對待自己的方式習慣成自然後，我保證你永遠都可以開心的吃、快樂的當個吃不胖的瘦子。

人的身體就像小孩一樣，是需要教育的，若你給太多不良的示範，壞習慣就會慢慢養成，長期下來，小孩就會是非不分，愈是定形就愈是難校正回來。

你問我，有沒有救？
有有有，只要有心，孫悟空也能被如來佛收服！